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養生社
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圖示說明
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養生社活動通知

活動時間:每週星期日

                    上午7點30分至8點30分-習練養生氣功

                    上午8點30分至9點-習練太極拳

活動地點:九如一路科學工藝南館、槌球場右側婦幼館前方

聯絡人:蔡芳宗社長:0920-142069

                林保展副社長:0928-321139

 太極拳與健康 林保展 2012.08

我學太極拳至今已四年餘。
感謝老師的指導及師兄姐們的相互扶持,因此,提出心得報告與大家分享。
壹、 感謝的太極拳指導老師:
施總教練 炎塗: 太極拳各方面總指導。
陳老師 戊村: 帶領打太極拳及指導。
趙主任 明彥: 鄭子太極拳37 式逐一教導。
薛師姐 招治: 太極拳指導與切磋。
貳、 打拳時間:
每天早上約6:40 左右
參、 運動地點:
生日公園菩提樹下(苓雅分局旁)
肆、 運動細節:
1. 暖身:手三陰手三陽、鬆身、轉身輪手、甩手等約15~20 分鐘。
2. 鄭子太極拳37 式打2~3 遍:一趟約6~7 分鐘共約20 分鐘。
3. 拉筋與養生九法交互運用:25~35 分鐘。
(灶蘭禪識氣功)養生九法:
一 、懸腰晃海 二、靈龜戲水 三、風擺荷葉
二、 運轉太極 五、風輪攪水 六、白鶴晾翅
七、 撥雲探月 八、隨風擺柳 九、雲現龍蹤
4. 收功:從頭到腳各關節處按摩指壓約5~10 分鐘。
5. 綜合以上時間共約1 小時10 分左右。
伍、 健康影響:
在未打太極拳之前,我是硬式網球運動愛好者,因此右手腕關節有些許僵
硬及變形,在發現有類風濕關節炎症狀後,經醫師指示停止網球運動,改
打太極拳,歷經四年多的努力,右手腕關節僵硬已好轉,原本右手成約10
度左右向內彎曲現象,也已復原。體重由82 公斤減到目前約74 公斤,減
重約8 公斤,四年多來平均每年減重約2 公斤,目前身體質量指數(BMI)
≒25.6kg/㎡,已不在肥胖行列;更讓我幾十年的乾咳毛病,不藥而癒;打
太極拳可說是健康效果顯著。
依以上運動的時間程序及健康成果,這四年多來的經驗,提出心得分享。
陸、 努力方向:
1. 期勉自己持續不斷運動。
2. 將心得分享是希望大家一齊來打太極拳,以增進健康與友誼。
3. 加強鄭子太極拳37 式的拳架細節練習與體會。
健康快樂 呷百二
 
 
 
 
 
 
 
 
養生祛病----第三醫學 (盧正義整理)
美國羅伯特醫學博士根據以色列和哥倫比亞等國家的醫生罷工,對罷工期間的
死亡人數進行了統計,把這個資料與前一年的死亡資料進行了比較,他得出了結論:
“死亡率下降了35—50%。"他認為:“如果90%以上的現代的醫學停止使用,包括:
醫生、藥物、和醫療設備從地球上消失,醫源性疾病和藥源性疾病馬上就會消失,
死亡率就會大大下降。
孫萬鵬先生是一位農業科學家,他曾經研究過植物病害的預防工作。研究得出
結論:“利用農藥以毒攻毒消滅病蟲害的同時,對於植物本身的損害的代價是太高
了"。他認為:“醫藥治病也是以毒攻毒,對於人類的健康的損害代價也是太大了"
孫萬鵬先生本人也有癌症,他利用了灰諧理論治療,現在身體還很健康。癌症其實
就是低幼細胞的過量而產生的。孫萬鵬先生所說:癌基因實際上是生命中不可缺少的
重要基因。它主管著細胞增殖分化,沒有它就沒有生命,小孩就不會生長。癌基因
和抗癌基因和諧相處,人體就會健康,失諧就會得癌症。癌變基因大部分是可以修
復的,只有在內外界環境損壞因素反復作用下,才能失諧,正常細胞才能變成癌細
胞。這個過程中,往往需要經歷4—6 次失諧突變才能發生。從腫瘤細胞到器官癌變,
往往需要十幾年甚至二十幾年的漫長的變化過程。在正常協諧下,癌變細胞大部分
是可以清除的。但是,不少癌症病人不知道“壞心情的干擾"是加快癌變的重要因
素,所以說,不少癌症病人是被嚇死的。
西醫是第一醫學
從哲學上看,它是屬於本體論,也就是機械唯物論,也叫形而上學。從科學上
講,它是“試證"科學,即一切理論必須經過證明。它的特點是,一切經過試驗,
並且要有重複性。例如,牛頓力學簡單的二維運動,就是經典科學,當已知物體初
始時刻的速度和位置,就可以預言出,任何時刻物體的位置和軌跡,而且重複性很
強。西醫學者是遵守經典科學的概念的。西醫診斷人體那個器官生病,治療那個器
官。盲腸發炎,就把盲腸切掉;肺部生瘤,把肺切掉。壞死器官可以切掉使用健康
器官可以進行移植。西醫就是根據這一理論,預言了一些疾病的產生,也是利用同
種方法,治療了許多相同的疾病。
中醫是第二醫學
中醫屬於紮德(Zabeh)的模糊科學範疇叫第二醫學。愛因斯坦微觀理論,否定了
牛頓的經典宏觀理論在微觀世界的適用性。在微觀世界裡,不可能在同一時刻準確
地測出一個粒子的位置和速度,這表明了預測是灰色的。把不能預言一個粒子的行
跡的量子力學叫模糊學,也叫測不准定律,也叫灰學。中醫檢查病症與西醫不同,
西醫靠科學儀器,而中醫是靠望、聞、問、切。這樣檢查病症的方法主要是靠經驗。
同一種疾病,不同醫生得出結論是不一樣的,開出的藥方也是不一樣的。所以,它
是屬於模糊哲學範疇。但是,模糊科學比經典科學更為準確。中醫從陰陽出發,陰
陽是中醫的基本概念,同時也是個哲學概念。它從脈搏找病因,屬於辯證唯心論。
人的眼睛有病,中醫認為病因在肝上;耳朵有病,病因在膽上;所以中醫治療疾病
與西醫不同,中醫治療方法是找病因,治病去根,這就是中醫的辯證法所在。
養生是第三醫學
養生的祛病保健屬於灰諧論,是第三醫學。它用的是辯證唯物主義的方法。量
子力學創始人波爾提出一個“互補原理",他指出:“微觀粒子波具有二象性",
“綜其所精"是互補的、並協的、和諧的。就是說,任何物質既是矛盾的,又是統
一的,即是吸引的,又是排斥的,把它叫做和諧相處。
和諧相處是第三醫學主要特徵,人體各器官處在和諧狀態下,就不會生病。第
一醫學、第二醫學和第三醫學重要區別在於,第一第二醫學是“治已病"第三醫學
是“治未病"。
《黃帝內經》就提倡“治未病",是我國醫衛界所提倡以“預防為主"的戰略的最早
思想。“治未病"這樣一種醫學思想在經歷了時代的發展和完善後,現已從中醫理論
體系派生出來了。和諧是一個哲學概念,儒家學說就提倡社會和諧。那朝那代重視
儒家學說,社會就會安居樂業。那個朝代不重視儒家學說,社會就會發生動亂。
道家學說也提倡和諧,提倡人們與自然和諧。社會也要遵守自然規律。社會遵
守自然規律,社會就會發展,人們要遵守自然規律,人體遵守自然規律,人們就能
長壽。
第三醫學是如何治未病?舉8 點做介紹:
1. 飲食中的酸堿平衡改善酸性體質,是預防各種疾病的關鍵:
多吃富含鹼性物質的食品。英國營養協會的創始人派翠克在他的《營養聖經》中
提議:人們日常飲食中,應該有80%的鹼性食物和20%的酸性食物。事實上,我
們在平常的飲食中很難將酸性食物與鹼性食物的比例控制在1:4,這就需要通過
補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。美國醫學家諾貝爾獎雷翁教授說:“酸
性體質是百病之源"。而基本上,所有的肉類都屬於酸性,絕大部分的蔬果類都
屬鹼性。
2. 節食:
進行節食就是進行身體內部革命。簡易節食可以使體溫上升,從而產生以下一些
作用:①排出體內的毒素;②淨化血液;③體溫上升,免疫力提高。
3. 喝水:
沒有足夠的水分,各器官的分泌液就會缺乏,就無法和諧工作。細胞無法排毒,
甚至會導致中毒。皮膚水分不足,就會產生黑斑、皺紋、老化等現象。
4. 腿是和諧的驅動器:
如果把身體比做一台機器,“養生祛病----第三醫學 (盧正義整理)
美國羅伯特醫學博士根據以色列和哥倫比亞等國家的醫生罷工,對罷工期間的
死亡人數進行了統計,把這個資料與前一年的死亡資料進行了比較,他得出了結論:
“死亡率下降了35—50%。"他認為:“如果90%以上的現代的醫學停止使用,包括:
醫生、藥物、和醫療設備從地球上消失,醫源性疾病和藥源性疾病馬上就會消失,
死亡率就會大大下降。
孫萬鵬先生是一位農業科學家,他曾經研究過植物病害的預防工作。研究得出
結論:“利用農藥以毒攻毒消滅病蟲害的同時,對於植物本身的損害的代價是太高
了"。他認為:“醫藥治病也是以毒攻毒,對於人類的健康的損害代價也是太大了"
孫萬鵬先生本人也有癌症,他利用了灰諧理論治療,現在身體還很健康。癌症其實
就是低幼細胞的過量而產生的。孫萬鵬先生所說:癌基因實際上是生命中不可缺少的
重要基因。它主管著細胞增殖分化,沒有它就沒有生命,小孩就不會生長。癌基因
和抗癌基因和諧相處,人體就會健康,失諧就會得癌症。癌變基因大部分是可以修
復的,只有在內外界環境損壞因素反復作用下,才能失諧,正常細胞才能變成癌細
胞。這個過程中,往往需要經歷4—6 次失諧突變才能發生。從腫瘤細胞到器官癌變,
往往需要十幾年甚至二十幾年的漫長的變化過程。在正常協諧下,癌變細胞大部分
是可以清除的。但是,不少癌症病人不知道“壞心情的干擾"是加快癌變的重要因
素,所以說,不少癌症病人是被嚇死的。
西醫是第一醫學
從哲學上看,它是屬於本體論,也就是機械唯物論,也叫形而上學。從科學上
講,它是“試證"科學,即一切理論必須經過證明。它的特點是,一切經過試驗,
並且要有重複性。例如,牛頓力學簡單的二維運動,就是經典科學,當已知物體初
始時刻的速度和位置,就可以預言出,任何時刻物體的位置和軌跡,而且重複性很
強。西醫學者是遵守經典科學的概念的。西醫診斷人體那個器官生病,治療那個器
官。盲腸發炎,就把盲腸切掉;肺部生瘤,把肺切掉。壞死器官可以切掉使用健康
器官可以進行移植。西醫就是根據這一理論,預言了一些疾病的產生,也是利用同
種方法,治療了許多相同的疾病。
中醫是第二醫學
中醫屬於紮德(Zabeh)的模糊科學範疇叫第二醫學。愛因斯坦微觀理論,否定了
牛頓的經典宏觀理論在微觀世界的適用性。在微觀世界裡,不可能在同一時刻準確
地測出一個粒子的位置和速度,這表明了預測是灰色的。把不能預言一個粒子的行
跡的量子力學叫模糊學,也叫測不准定律,也叫灰學。中醫檢查病症與西醫不同,
西醫靠科學儀器,而中醫是靠望、聞、問、切。這樣檢查病症的方法主要是靠經驗。
同一種疾病,不同醫生得出結論是不一樣的,開出的藥方也是不一樣的。所以,它
是屬於模糊哲學範疇。但是,模糊科學比經典科學更為準確。中醫從陰陽出發,陰
陽是中醫的基本概念,同時也是個哲學概念。它從脈搏找病因,屬於辯證唯心論。
人的眼睛有病,中醫認為病因在肝上;耳朵有病,病因在膽上;所以中醫治療疾病
與西醫不同,中醫治療方法是找病因,治病去根,這就是中醫的辯證法所在。
養生是第三醫學
養生的祛病保健屬於灰諧論,是第三醫學。它用的是辯證唯物主義的方法。量
子力學創始人波爾提出一個“互補原理",他指出:“微觀粒子波具有二象性",
“綜其所精"是互補的、並協的、和諧的。就是說,任何物質既是矛盾的,又是統
一的,即是吸引的,又是排斥的,把它叫做和諧相處。
和諧相處是第三醫學主要特徵,人體各器官處在和諧狀態下,就不會生病。第
一醫學、第二醫學和第三醫學重要區別在於,第一第二醫學是“治已病"第三醫學
是“治未病"。
《黃帝內經》就提倡“治未病",是我國醫衛界所提倡以“預防為主"的戰略的最早
思想。“治未病"這樣一種醫學思想在經歷了時代的發展和完善後,現已從中醫理論
體系派生出來了。和諧是一個哲學概念,儒家學說就提倡社會和諧。那朝那代重視
儒家學說,社會就會安居樂業。那個朝代不重視儒家學說,社會就會發生動亂。
道家學說也提倡和諧,提倡人們與自然和諧。社會也要遵守自然規律。社會遵
守自然規律,社會就會發展,人們要遵守自然規律,人體遵守自然規律,人們就能
長壽。
第三醫學是如何治未病?舉8 點做介紹:
1. 飲食中的酸堿平衡改善酸性體質,是預防各種疾病的關鍵:
多吃富含鹼性物質的食品。英國營養協會的創始人派翠克在他的《營養聖經》中
提議:人們日常飲食中,應該有80%的鹼性食物和20%的酸性食物。事實上,我
們在平常的飲食中很難將酸性食物與鹼性食物的比例控制在1:4,這就需要通過
補充一些高鹼性的功能性食品來進行調節。美國醫學家諾貝爾獎雷翁教授說:“酸
性體質是百病之源"。而基本上,所有的肉類都屬於酸性,絕大部分的蔬果類都
屬鹼性。
2. 節食:
進行節食就是進行身體內部革命。簡易節食可以使體溫上升,從而產生以下一些
作用:①排出體內的毒素;②淨化血液;③體溫上升,免疫力提高。
3. 喝水:
沒有足夠的水分,各器官的分泌液就會缺乏,就無法和諧工作。細胞無法排毒,
甚至會導致中毒。皮膚水分不足,就會產生黑斑、皺紋、老化等現象。
4. 腿是和諧的驅動器:
如果把身體比做一台機器,“腿"就是提供動力的馬達,是和諧的驅動器。馬達
不靈了,機器便會老化、運轉不良。
5. 深呼吸能長壽:
生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。短淺
的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病。
6. 打通經絡:
經通、調氣血、暢血脈,人體的氣血需要不斷的能量補充,人的五臟六腑、奇經
八脈、十二正經皆須氣血供應,氣斷身亡,氣血不充盈,則疾病纏身,身體就缺
乏生命力,
7. 六個關鍵時刻:
7:00 晨起一杯溫開水。8:00 早餐最佳時間。12:00 午飯後別馬上午睡,14:00 補
充水。16:00 如果覺得餓補充一點點心或水果保“胃"。19:00 晚餐後站立半小
時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著或坐下。
8. 最好的醫院是廚房,最好的醫生是自己:
據科學調查的結論:生病的原因是多樣的,而自己的生活方式占比重高達60%。由
此可見,我們一定要重視自己的生活方式。我們一天要吃三頓飯,廚房就成為關鍵
的地方。利用廚房製作出保健食物,它就是治療未病的醫院。
要保百年之身是大學問,如何養生祛病比追求財富還重要,但是每個人乃被日
常生活所牽絆疏忽,收集這些資料乃要一再提醒大家重視生命之可貴,要用方法、
用心去養生怯病。更精確要點就是要身、心、靈全部顧到。但願大家均能健康愉快,
以上僅供參考活用。腿"就是提供動力的馬達,是和諧的驅動器。馬達
不靈了,機器便會老化、運轉不良。
5. 深呼吸能長壽:
生命離不開呼吸。人每分每秒都在進行呼吸運動,但你卻未必呼吸得正確。短淺
的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病。
6. 打通經絡:
經通、調氣血、暢血脈,人體的氣血需要不斷的能量補充,人的五臟六腑、奇經
八脈、十二正經皆須氣血供應,氣斷身亡,氣血不充盈,則疾病纏身,身體就缺
乏生命力,
7. 六個關鍵時刻:
7:00 晨起一杯溫開水。8:00 早餐最佳時間。12:00 午飯後別馬上午睡,14:00 補
充水。16:00 如果覺得餓補充一點點心或水果保“胃"。19:00 晚餐後站立半小
時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著或坐下。
8. 最好的醫院是廚房,最好的醫生是自己:
據科學調查的結論:生病的原因是多樣的,而自己的生活方式占比重高達60%。由
此可見,我們一定要重視自己的生活方式。我們一天要吃三頓飯,廚房就成為關鍵
 
 
 
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